Allenamento Intenso

Chest Core

Intenso Duration 29 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Cardio Machine, Dumbbell, Bench

Aggiunto da Anders S Fidje

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

5 minuti

1 minuto

Set 2: 2 round

15 secondi

30 secondi

45 secondi

30 secondi

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 secondi

Set 3: 3 round

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 ripetizioni

30 secondi

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

10 ripetizioni

30 secondi

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 ripetizioni

30 secondi

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 1 round

45 secondi

1 minuto

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45 secondi

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