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Allenamento Intenso

K - Workout

Intenso   27 minuti

Aree target: Core, Shoulders

Attrezzatura: Exercise Mat

David James
 		    Aggiunto da David James
K - Workout
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 2 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 secondi
Squats
Squats
1 minuto
Crunches
Crunches
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 3 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Rest
Rest
40 secondi

Set 3: 1 round
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Cat Cow
Cat Cow
30 secondi

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7 min 40 sec, Principiante
1
1
9 minuti, Principiante
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