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Allenamento Intenso

Complete Strength 23

Intenso   34 minuti

Aree target: Legs, Shoulders

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell

Silas Eisenback
 		    Aggiunto da Personal Trainer Silas Eisenback
Complete Strength 23
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 secondi
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 secondi

Set 2: 2 round
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
8 ripetizioni
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
12 ripetizioni
Overhead Lunges
Overhead Lunges
12 ripetizioni
Gate Swings
Gate Swings
12 ripetizioni
Band Openers
Band Openers
12 ripetizioni

Set 3: 5 round
Dumbbell Jump Shrug
Dumbbell Jump Shrug
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Medicine Ball Rotational Throw
Medicine Ball Rotational Throw
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Squats
Barbell Squats
4 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Side Lunges
Side Lunges
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Knee Grabs
Knee Grabs
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

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