Runners Core

Intenso Duration 27 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Pull Up Bar, Kettlebell, Box or Step

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con Box o Step

Descrizione

More chest in this than Power Circuit Training

Exercises

Set 1: 1 round

Inclinazione: Massimo
❤️ Massimo (Zona 5)

Treadmill Running

7 minuti

Pull-Ups

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Push-Ups

30 secondi

Rest

15 secondi

Pesi: Moderato

30 secondi

15 secondi

30 secondi

15 secondi

45 secondi

30 secondi

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Box Jumps

30 secondi

Rest

15 secondi

Mountain Climbers

30 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

High Knees

30 secondi

Set 2: 1 round

Pull-Ups

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Push-Ups

30 secondi

Rest

15 secondi

Pesi: Moderato

30 secondi

15 secondi

30 secondi

15 secondi

45 secondi

30 secondi

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Box Jumps

30 secondi

Rest

15 secondi

Mountain Climbers

30 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

High Knees

30 secondi

Set 3: 1 round

30 secondi

15 secondi

30 secondi

15 secondi

30 secondi

30 secondi

Set 4: 1 round

Elbows to Hands Plank

30 secondi

Alternating Side Planks

20 secondi

Plank with Shoulder Taps

30 secondi

Set 5: 2 round

Ab Chop Ups

40 secondi

Ankle Grabbers

40 secondi

Oblique V-Sits

30 secondi

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