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Allenamento Intenso

Runners Workout

Intenso   1 h 12 m

Aree target: Core, Back

Attrezzatura: Stability Ball, Barbell, Dumbbells

Dan Edwards
 		    Aggiunto da Dan Edwards
Runners Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Eliptical
20 minuti
Rest
Rest
2 minuti

Set 2: 3 round
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi
Russian Twists
Russian Twists
45 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Full Scorpion
Full Scorpion
45 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
45 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Kettlebell Squats With Overhead Press
45 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Overhead Lunge
45 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
45 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
45 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Rotational Shoulder Press
45 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Alternating Bent Over Rows
45 secondi
Rest
Rest
2 minuti

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