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Allenamento Moderato

Circuit

Moderato   44 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Medicine Ball, Box or Step

Johnny Boshoff
 		    Aggiunto da Johnny Boshoff
Circuit
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round
Treadmill Running
Treadmill Running
10 minuti
Rest
Rest
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
15 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Box Jumps
Box Jumps
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Treadmill Running
Treadmill Running
10 minuti
Rest
Rest
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
15 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Box Jumps
Box Jumps
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
Treadmill Running
Treadmill Running
10 minuti
Rest
Rest
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
15 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Box Jumps
Box Jumps
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

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