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Allenamento Moderato

Upper Body

Moderato   24 minuti

Aree target: Arms, Back

Attrezzatura: Dumbbell

Zilkia Janer
 		    Aggiunto da Zilkia Janer
Upper Body
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesi: Leggero
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 ripetizioni
Dumbbell Front Raises
Pesi: Leggero
Dumbbell Front Raises
30 ripetizioni
Dumbbell Upright Rows
Pesi: Leggero
Dumbbell Upright Rows
30 ripetizioni
Pesi: Leggero
Dumbbell Deadlift
30 ripetizioni
Bicep Curls
Pesi: Leggero
Bicep Curls
30 ripetizioni

Set 2: 3 round
Dumbbell Bent Over Rows
Pesi: Moderato
Dumbbell Bent Over Rows
20 ripetizioni
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 ripetizioni
Bicep Curls
Pesi: Moderato
Bicep Curls
20 ripetizioni
Tricep Extensions
Pesi: Moderato
Tricep Extensions
20 ripetizioni

Set 3: 1 round
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
1 minuto
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minuto
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 minuto
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
1 minuto
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
1 minuto
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
1 minuto
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
1 minuto

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