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Allenamento Moderato

Basic KB Workout

Moderato   19 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Kettlebell

Andrew H
 		    Aggiunto da Andrew H
Basic KB Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 1 round
Burpees
Burpees
1 minuto

Set 2: 1 round
Kettlebell Deadlifts
Pesi: Pesante
Kettlebell Deadlifts
20 ripetizioni
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Pesi: Moderato
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
10 ripetizioni
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Pesi: Moderato
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
10 ripetizioni
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
Pesi: Moderato
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
10 ripetizioni
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Pesi: Moderato
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
10 ripetizioni
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Kettlebell Goblet Squats
Pesi: Moderato
Kettlebell Goblet Squats
20 ripetizioni

Set 3: 1 round
Kettlebell Deadlifts
Pesi: Pesante
Kettlebell Deadlifts
20 ripetizioni
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Pesi: Moderato
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
10 ripetizioni
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Pesi: Moderato
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
10 ripetizioni
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
Pesi: Moderato
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
10 ripetizioni
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Pesi: Moderato
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
10 ripetizioni
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Kettlebell Goblet Squats
Pesi: Moderato
Kettlebell Goblet Squats
20 ripetizioni

Set 4: 1 round
Kettlebell Deadlifts
Pesi: Pesante
Kettlebell Deadlifts
20 ripetizioni
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Pesi: Moderato
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
10 ripetizioni
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Pesi: Moderato
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
10 ripetizioni
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
Pesi: Moderato
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
10 ripetizioni
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Pesi: Moderato
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
10 ripetizioni
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Kettlebell Goblet Squats
Pesi: Moderato
Kettlebell Goblet Squats
20 ripetizioni

Set 5: 1 round
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

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