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Allenamento Moderato

Quad Cruncher

Moderato   13 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell, Box or Step

Andrew H
 		    Aggiunto da Andrew H
Quad Cruncher
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round
Side to Side Right Leg Swings
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10 ripetizioni
Side to Side Left Leg Swings
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10 ripetizioni
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Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
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10 ripetizioni
Lunge Jump
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10 ripetizioni
Side Lunges
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20 ripetizioni
Squats
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10 ripetizioni
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20 ripetizioni

Set 2: 1 round
Side to Side Right Leg Swings
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10 ripetizioni
Side to Side Left Leg Swings
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10 ripetizioni
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
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10 ripetizioni
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
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10 ripetizioni
Lunge Jump
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10 ripetizioni
Side Lunges
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20 ripetizioni
Squats
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Set 3: 1 round
Side to Side Right Leg Swings
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10 ripetizioni
Side to Side Left Leg Swings
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10 ripetizioni
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
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10 ripetizioni
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
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Lunge Jump
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Side Lunges
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Squats
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