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Allenamento Intenso

Complete Strength 25

Intenso   32 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Bench

Silas Eisenback
 		    Aggiunto da Personal Trainer Silas Eisenback
Complete Strength 25
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
20 secondi
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
20 secondi
Single Leg Raise
Single Leg Raise
10 ripetizioni
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
10 ripetizioni
Lying Scorpions
Lying Scorpions
8 ripetizioni
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 ripetizioni
Downward Dog Pushups
Downward Dog Pushups
12 ripetizioni
Knee Grabs
Knee Grabs
15 ripetizioni
Lateral Lunge Overhead Reach
Lateral Lunge Overhead Reach
12 ripetizioni
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Overhead Lunges
Overhead Lunges
12 ripetizioni

Set 2: 3 round
Squat Jumps
Squat Jumps
8 ripetizioni
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 3: 3 round
Barbell Step Ups
Barbell Step Ups
6 ripetizioni
Cable Pulldowns
Cable Pulldowns
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 4: 3 round
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
12 ripetizioni
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 5: 3 round
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
15 ripetizioni
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
15 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

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Upper Body   Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Strength Machine, Barbell

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