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Allenamento Moderato

Chest Burn

Moderato   18 minuti

Aree target: Back, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, TRX / Rings, Bench, Resistance Bands, Exercise Mat

Robert Clermont
 		    Aggiunto da Robert Clermont
Chest Burn
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri Allenamenti con TRX / Anelli Allenamenti con Panca Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 1 round
Dumbbell Chest Press
Pesi: Pesante
Dumbbell Chest Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Ring Flyes
Inclinazione: Moderato
Ring Flyes
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 1 round
Dumbbell Chest Press
Pesi: Pesante
Dumbbell Chest Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Ring Flyes
Inclinazione: Moderato
Ring Flyes
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Dumbbell Chest Press
Pesi: Pesante
Dumbbell Chest Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Ring Flyes
Inclinazione: Moderato
Ring Flyes
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 1 round
Resistance Band Bent Over Row
Resistenza: Moderato
Resistance Band Bent Over Row
40 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Kneeling Left Arm Rows
Pesi: Moderato
Kneeling Left Arm Rows
30 secondi
Kneeling Right Arm Rows
Pesi: Moderato
Kneeling Right Arm Rows
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Full Locust Pose
Full Locust Pose
45 secondi

Set 5: 1 round
Resistance Band Bent Over Row
Resistenza: Moderato
Resistance Band Bent Over Row
40 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Kneeling Left Arm Rows
Pesi: Moderato
Kneeling Left Arm Rows
30 secondi
Kneeling Right Arm Rows
Pesi: Moderato
Kneeling Right Arm Rows
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Full Locust Pose
Full Locust Pose
45 secondi

Set 6: 1 round
Resistance Band Bent Over Row
Resistenza: Moderato
Resistance Band Bent Over Row
40 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Kneeling Left Arm Rows
Pesi: Moderato
Kneeling Left Arm Rows
30 secondi
Kneeling Right Arm Rows
Pesi: Moderato
Kneeling Right Arm Rows
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Full Locust Pose
Full Locust Pose
45 secondi

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