Allenamento Intenso

Booty Killer 🍑

Intenso Duration 49 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell, Kettlebell, Barbell, Box or Step, Chair, Resistance Band

Aggiunto da Caroline Favre

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step Allenamenti con Sedia Allenamenti con le Bande Elastiche

Descrizione

Legs and glutes with dumbbells

Exercises

Set 1: 4 round

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

15 ripetizioni

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

15 ripetizioni

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

15 ripetizioni

15 ripetizioni

Bench Barbell Calf Raises

20 ripetizioni

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

15 ripetizioni

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

15 ripetizioni

Left Leg Lateral Raise with Band

Left Leg Lateral Raise with Band

15 ripetizioni

Right Leg Lateral Raise with Band

Right Leg Lateral Raise with Band

15 ripetizioni

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

20 ripetizioni

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

20 ripetizioni

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

15 ripetizioni

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

15 ripetizioni

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 ripetizioni

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

20 ripetizioni

Set 2: 1 round

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

1 minuto

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

1 minuto

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuto

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Chair, Exercise Mat

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