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Allenamento Moderato

Booty Builder

Moderato   23 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Exercise Mat

Yunie Valentine
 		    Aggiunto da Yunie Valentine
Booty Builder
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo
Descrizione

Build butt tones thighs

Exercises

Set 1: 1 round
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Crunches
Crunches
45 secondi
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 minuto

Set 2: 1 round
Left Laying Clams
Left Laying Clams
1 minuto
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
1 minuto
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 minuto
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
1 minuto
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuto
Transition
30 secondi
Right Laying Clams
Right Laying Clams
1 minuto
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
1 minuto
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 minuto
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
1 minuto
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuto

Set 3: 1 round
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
30 secondi
Transition
Transition
15 secondi

Set 4: 1 round
Garland Pose
Garland Pose
30 secondi
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto
Squats
Squats
45 secondi
Transition
Transition
15 secondi

Set 5: 1 round
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Glute Circles
Glute Circles
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
30 secondi
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
45 secondi
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
45 secondi
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
1 minuto

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23 min 23 sec, Intenso
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No Limit

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Lower Body   Chair

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