Allenamento Intenso

TGIF!!!

Intenso Duration 19 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Exercise Mat, Dumbbells, Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Bench

Aggiunto da Jermaine Wiley

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 secondi

Wide Leg Forward Bend with Twists

Wide Leg Forward Bend with Twists

20 secondi

Downward Facing Dog with Calf Stretch

Downward Facing Dog with Calf Stretch

15 secondi

5 secondi

15 secondi

5 secondi

15 secondi

5 secondi

❤️ Leggero (Zona 1)

20 secondi

❤️ Leggero (Zona 1)

20 secondi

Set 2: 2 round

20 secondi

Push-Up to Row to Burpee

Push-Up to Row to Burpee

45 secondi

15 secondi

45 secondi

15 secondi

Pesi: Moderato

45 secondi

10 secondi

Pesi: Moderato

Cable Lat Pull Down

45 secondi

Set 3: 2 round

20 secondi

1 minuto

10 secondi

Barbell Deadlift

Pesi: Moderato

Barbell Deadlift

1 minuto

10 secondi

Incline Dumbbell Bench Press

Pesi: Moderato

Incline Dumbbell Bench Press

45 secondi

10 secondi

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 secondi

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