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Allenamento Intenso

1/16/19

Intenso   18 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Kettlebells, Strength Machine, Dumbbells, Wall, Resistance Bands, Stationary Bike

Kevin William
 		    Aggiunto da Kevin William
1/16/19
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti su Bicicletta Stazionaria

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Leg Raises
Leg Raises
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Floor Bridge
Floor Bridge
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
45 secondi
Kettlebell Upright Rows
Resistenza: Pesante
Kettlebell Upright Rows
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Resistenza: Moderato
Cable Tricep Push Down
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Bicep Curls
Pesi: Moderato
Bicep Curls
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
45 secondi
Plank
Plank
1 min 20 sec
Crunches
Crunches
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Kettlebell Swings
Pesi: Moderato
Kettlebell Swings
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
45 secondi
Wall Tricep Push-Ups
Wall Tricep Push-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rear Shoulder Fly with Band
Resistenza: Moderato
Rear Shoulder Fly with Band
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Lunges
Lunges
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
2 minuti
Cycling
Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Cycling
1 minuto

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Friday
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