Allenamento Moderato

Pull Day 2

Moderato Duration 1 h 4 m

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Rowing Machine, Pull Up Bar, Resistance Bands, Dumbbells, Bench, Strength Machine

Aggiunto da Glenn Roger Mardal

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti su Macchina per Canottaggio Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 1 round

5 minuti

Set 2: 2 round

8 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 3 round

8 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 4: 5 round

8 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 5: 3 round

Bent Over Barbell Row

Bent Over Barbell Row

8 ripetizioni

2 minuti

Set 6: 3 round

8 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 7: 3 round

8 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 8: 4 round

Trap-Bar Shrugs

8 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 9: 3 round

10 ripetizioni

Horizontal Band Pull-Aparts

Horizontal Band Pull-Aparts

10 ripetizioni

1 minuto

Set 10: 3 round

8 ripetizioni

Biceps - Dumbbell Biceps Curl Seated (Hammer Grip)

Biceps - Dumbbell Biceps Curl Seated (Hammer Grip)

8 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 11: 3 round

Cable Biceps Curl

Cable Biceps Curl

8 ripetizioni

1 minuto

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