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Allenamento Intenso

55 Min Workout

Intenso   57 minuti

Aree target: Shoulders, Legs

Attrezzatura: Exercise Mat

Boaz Brouwer
 		    Aggiunto da Boaz Brouwer
55 Min Workout
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Spalle

Exercises

Set 1: 1 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto

Set 2: 3 round
Rest
Rest
25 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 minuti

Set 3: 3 round
Rest
Rest
40 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi
Push-Ups
Push-Ups
40 secondi

Set 4: 5 round
Sprint
Sprint
2 minuti
Rest
Rest
40 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
40 secondi

Set 5: 1 round
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Cat Cow
Cat Cow
30 secondi
Corpse
Corpse
1 minuto

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