Allenamento per Principianti

Legs & Butt

Principiante Duration 21 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Maria Jhonette Baptista

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

10 secondi

1 minuto

15 secondi

Set 2: 4 round

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

12 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 1 round

1 min 30 sec

Set 4: 4 round

15 ripetizioni

30 secondi

Set 5: 1 round

1 min 30 sec

Set 6: 4 round

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

15 ripetizioni

30 secondi

Set 7: 1 round

Right Quad Stretch

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30 secondi

Left Quad Stretch

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30 secondi

Hamstring Stretches

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1 minuto

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