Brazos V2

Entrenamiento para fortalecer los brazos y hacer musculo son necesarias 2 Mancuernas pref 3kg cada pesa o mas.Al finalizar el ejercicio habras echo 300 Flexiones de bicep por Brazo mas las elevaciones lateral-frontal

Exercises

Set 1: 1 round

Estiramiento de brazo izquierdo

15 secondi

Estiramiento de brazo derecho cruzado

15 secondi

Estiramientos de tríceps

30 secondi

Pesi: Moderato

Elevaciones lateral-frontal

15 ripetizioni

Descanso

15 secondi

Pesi: Moderato

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

20 ripetizioni

Descanso

15 secondi

Set 2: 1 round

Pesi: Moderato

Flexiones de bíceps alternadas

3 min 30 sec

Descanso

10 secondi

Pesi: Moderato

Flexiones de bíceps alternadas

3 min 30 sec

Descanso

1 minuto

Pesi: Moderato

Flexiones de bíceps alternadas

3 min 30 sec

Descanso

45 secondi

Pesi: Moderato

Flexiones de bíceps alternadas

3 min 30 sec

Descanso

1 minuto

Pesi: Moderato

Flexiones de bíceps alternadas

3 min 30 sec

Descanso

1 minuto

Pesi: Moderato

Flexiones de bíceps alternadas

3 min 30 sec

Descanso

1 minuto

Set 3: 1 round

Pesi: Moderato

Elevaciones lateral-frontal

15 ripetizioni

Estiramiento de brazo izquierdo

15 secondi

Estiramiento de brazo derecho cruzado

15 secondi

Estiramientos de tríceps

30 secondi

Pesi: Moderato

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