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Allenamento Intenso

Core - T core

Intenso   10 minuti

Aree target: Back, Core

Attrezzatura: Pull Up Bar

Joana Koiller
 		    Aggiunto da Joana Koiller
Core - T core
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni
Descrizione

Lattice training. Rest 3-5 minutes between sets and complete 2 sets total.

Exercises

Set 1: 1 round
Plank
Plank
30 secondi
Hanging L Raises
Hanging L Raises
10 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
25 ripetizioni
Hanging Pike
Hanging Pike
5 ripetizioni
Crunches
Crunches
25 ripetizioni
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
2 min 30 sec

Set 2: 1 round
Plank
Plank
30 secondi
Hanging L Raises
Hanging L Raises
10 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
25 ripetizioni
Hanging Pike
Hanging Pike
5 ripetizioni
Crunches
Crunches
25 ripetizioni
Plank
Plank
30 secondi

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Fingerboard - Max strength 1 Load

Fingerboard - Max strength 1 Load

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Aerobic capacity 1 On 2 Off

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Moderato 30 min  

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