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Allenamento Moderato

core workout

Moderato   30 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Wall, Exercise Mat

Alexis L
 		    Aggiunto da Alexis L
core workout
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 1 round
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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