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Allenamento Intenso

PostRejection Rage

Intenso   15 minuti

Aree target: Shoulders, Core

Attrezzatura: Dumbbells, Pull Up Bar, Rowing Machine, Exercise Mat

Soroosh Samadi
 		    Aggiunto da Soroosh Samadi
PostRejection Rage
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti su Macchina per Canottaggio
Descrizione

A way to Let out your anger after your crush has rejected you or behaved in a way that made you furious

Exercises

Set 1: 1 round
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
25 secondi
Line Steps
Line Steps
20 ripetizioni
Quick Feet
❤️ Moderato (Zona 2)
Quick Feet
20 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 2: 1 round
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 secondi
Rest
Rest
25 secondi
Chin-Ups
Chin-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Fast Rowing
❤️ Massimo (Zona 5)
Fast Rowing
15 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Lion's Breath
Lion's Breath
1 minuto

Set 3: 1 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
6 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto

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