Allenamento Moderato

The Escobar

Moderato Duration 27 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Resistance Bands, Dumbbells, Bench, Chair, Stability Ball, Pull Up Bar

Aggiunto da Ahmad Zakaria

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Barra per Trazioni

Descrizione

Upper body workout for junkies

Exercises

Set 1: 1 round

Band Front Raises

Band Front Raises

45 secondi

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

45 secondi

Walking Abductors And Upright Row with Band

Walking Abductors And Upright Row with Band

1 minuto

Band Squats with Press

Band Squats with Press

1 minuto

Set 2: 2 round

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

6 ripetizioni

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

6 ripetizioni

45 secondi

Set 3: 2 round

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

10 ripetizioni

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

10 ripetizioni

45 secondi

Set 4: 2 round

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

6 ripetizioni

45 secondi

Set 5: 2 round

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 ripetizioni

45 secondi

Set 6: 3 round

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

8 ripetizioni

45 secondi

Set 7: 2 round

Stability Ball Tricep Extension

Pesi: Pesante

Stability Ball Tricep Extension

10 ripetizioni

45 secondi

Set 8: 2 round

Alternating Bicep Curls

Pesi: Pesante

Alternating Bicep Curls

10 ripetizioni

45 secondi

Set 9: 2 round

Dumbbell Wrist Curls

Pesi: Leggero

Dumbbell Wrist Curls

15 ripetizioni

45 secondi

Set 10: 1 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Ripetizioni Fino Al Fallimento

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Resistance Bands, Dumbbells, Bench, Pull Up Bar, Barbell

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Full Body

No Equipment

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