Allenamento Moderato

No Arms

Moderato Duration 15 minuti

Aree target: Shoulders, Back, Core

Attrezzatura: Dumbbells, BOSU

Aggiunto da Robert Clermont

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Bosu Ball

Exercises

Set 1: 1 round

45 secondi

15 secondi

Alternating Bent Over Rows

Pesi: Moderato

Alternating Bent Over Rows

12 ripetizioni

15 secondi

BOSU Left Offset Squats

BOSU Left Offset Squats

15 ripetizioni

BOSU Right Offset Squats

BOSU Right Offset Squats

15 ripetizioni

30 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondi

1 minuto

Set 2: 1 round

45 secondi

15 secondi

Alternating Bent Over Rows

Pesi: Moderato

Alternating Bent Over Rows

12 ripetizioni

15 secondi

BOSU Left Offset Squats

BOSU Left Offset Squats

15 ripetizioni

BOSU Right Offset Squats

BOSU Right Offset Squats

15 ripetizioni

30 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondi

1 minuto

Set 3: 1 round

45 secondi

15 secondi

Alternating Bent Over Rows

Pesi: Moderato

Alternating Bent Over Rows

12 ripetizioni

15 secondi

BOSU Left Offset Squats

BOSU Left Offset Squats

15 ripetizioni

BOSU Right Offset Squats

BOSU Right Offset Squats

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30 secondi

Bicycle Crunches

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