Allenamento Intenso

Bands

Intenso Duration 48 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Chair, Wall, Resistance Bands

Aggiunto da Personal Trainer Adam Weber

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Parete Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 3 round

80 ripetizioni

5 secondi

Set 2: 2 round

Band Wrist Curls

Band Wrist Curls

80 ripetizioni

5 secondi

Set 3: 1 round

Band Wrist Rollers

Band Wrist Rollers

80 ripetizioni

5 secondi

Set 4: 1 round

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

80 ripetizioni

5 secondi

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

80 ripetizioni

5 secondi

Set 5: 1 round

Banded Bent-Over Row

Banded Bent-Over Row

45 ripetizioni

Rear Shoulder Fly with Band

Rear Shoulder Fly with Band

15 ripetizioni

Band Front Raises

Band Front Raises

15 ripetizioni

15 ripetizioni

Squats with Band

Squats with Band

60 ripetizioni

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

45 ripetizioni

60 ripetizioni

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

45 ripetizioni

Donkey Calf Raise

Donkey Calf Raise

80 ripetizioni

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