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Allenamento Moderato

full bod

Moderato   10 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Exercise Mat, Dumbbells, Barbell, Kettlebells

Poppy Riach
 		    Aggiunto da Poppy Riach
full bod
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 1 round
Sit-Ups
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12 ripetizioni
Elbow to Knee
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14 ripetizioni
Rest
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20 secondi
Left Side Plank
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25 secondi
Right Side Plank
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25 secondi
Rest
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35 secondi

Set 2: 1 round
Weighted Sumo Squats
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12 ripetizioni
Side Lunges
Side Lunges
16 ripetizioni
Rest
Rest
40 secondi
Glute Kickbacks
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8 ripetizioni
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
8 ripetizioni
Rest
Rest
40 secondi

Set 3: 1 round
Squats
Squats
18 ripetizioni
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
20 ripetizioni
Rest
Rest
40 secondi
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Right Reverse Lunges with Kettlebell
10 ripetizioni
Left Reverse Lunges with Kettlebell
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10 ripetizioni

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