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Allenamento Moderato

3/1

Moderato   37 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Strength Machine, Dumbbells, Chair, Stair Machine, Barbell

A R
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3/1
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti su Macchina per Scale Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 3 round
Leg Curls
Pesi: Pesante
Leg Curls
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 3 round
Leg Press
Pesi: Pesante
Leg Press
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
Tricep Dips
Tricep Dips
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 3 round
Seated Bicep Curls
Pesi: Pesante
Seated Bicep Curls
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 3 round
Overhead Presses
Pesi: Pesante
Overhead Presses
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 1 round
Dumbbell Chest Press
Pesi: Pesante
Dumbbell Chest Press
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 1 round
Pesi: Pesante
Seated Cable Row
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 8: 3 round
Leg Press
Pesi: Pesante
Leg Press
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 9: 1 round
❤️ Moderato (Zona 2)
Stair Climbs
5 minuti

Set 10: 3 round
Barbell Front Loaded Squats
Pesi: Pesante
Barbell Front Loaded Squats
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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Moderato 29 min  
Full Body   Rowing Machine, Cardio Machine, Stair Machine
4/6

4/6

Intenso 35 min  
Full Body   Strength Machine, Dumbbells, Chair

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