Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Lower Body

Moderato   32 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Resistance Bands

Nguyen Hiep
 		    Aggiunto da Nguyen Hiep
Lower Body
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 1 round
Narrow Squats
Narrow Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Double Crunches
Double Crunches
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Lunges
Lunges
20 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Lateral Step with Band
Lateral Step with Band
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Sumo Squats
Sumo Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 1 round
Narrow Squats
Narrow Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Double Crunches
Double Crunches
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Lunges
Lunges
20 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Lateral Step with Band
Lateral Step with Band
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Sumo Squats
Sumo Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Narrow Squats
Narrow Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Double Crunches
Double Crunches
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Lunges
Lunges
20 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Lateral Step with Band
Lateral Step with Band
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Sumo Squats
Sumo Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 1 round
High Knees
High Knees
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 5: 1 round
High Knees
High Knees
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Allenamenti correlati

Legs,abs
Legs,abs
7 min 40 sec, Moderato
Lower Body W3
Lower Body W3
34 minuti, Moderato
Lower Body 2
Lower Body 2
28 min 45 sec, Moderato
Complete Strength Lower Body (Bands)
Complete Strength Lower Body (Bands)
18 min 59 sec,
MY PERSONAL WORKOUT
MY PERSONAL WORKOUT
9 min 59 sec, Moderato
Test
Test
2 min 15 sec, Principiante
Rep Fitness Resistance Bands
Scelta Top per questo Allenamento

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!
15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!
15 min 46 sec, Principiante
Resistance Band Leg Workout for Beginners
Resistance Band Leg Workout for Beginners
15 min 34 sec, Principiante
20 Minute Upper Body Resistance Band Home Workout
20 Minute Upper Body Resistance Band Home Workout
20 min 44 sec, Moderato
The Ultimate Resistance Band Workout (Full Body)
The Ultimate Resistance Band Workout (Full Body)
24 min 57 sec, Moderato
10 Minute First Trimester Prenatal Toning Workout - tone your legs, arms and core, pregnancy-safe
10 Minute First Trimester Prenatal Toning Workout - tone your legs, arms and core, pregnancy-safe
10 min 31 sec, Principiante
Glute’d
Glute’d
5 min 30 sec, Principiante
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Moderato 2 min  
Core   No Equipment
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Moderato 12 min  
Core   No Equipment
Activated Abs

Activated Abs

Moderato 12 min  
Core   Exercise Mat
Fresh Chops & Hops

Fresh Chops & Hops

Principiante 20 min  
Lower Body   Exercise Mat
Full Body Active

Full Body Active

Moderato 27 min  
Lower Body   Wall, Exercise Mat, Resistance Bands, Dumbbells

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis