Allenamento Moderato

Lower Body 2

Moderato Duration 29 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Resistance Bands, Kettlebells, Chair, Box or Step, Exercise Mat

Aggiunto da Dominique Meilleur

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con Sedia Allenamenti con Box o Step

Descrizione

Lower Body 2

Exercises

Set 1: 3 round

Lateral Step with Band

20 ripetizioni

Set 2: 3 round

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

20 ripetizioni

Set 3: 1 round

30 secondi

Set 4: 3 round

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

10 ripetizioni

Set 5: 3 round

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

20 ripetizioni

Set 6: 1 round

30 secondi

Set 7: 3 round

❤️ Moderato (Zona 2)

10 ripetizioni

Set 8: 3 round

Lateral Step Ups

❤️ Moderato (Zona 2)

Lateral Step Ups

20 ripetizioni

Set 9: 1 round

30 secondi

Set 10: 3 round

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

20 ripetizioni

Set 11: 3 round

20 ripetizioni

Set 12: 1 round

30 secondi

Set 13: 1 round

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

40 secondi

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

40 secondi

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

40 secondi

40 secondi

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

40 secondi

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

40 secondi

40 secondi

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

40 secondi

Tricep Stretches

Tricep Stretches

40 secondi

Allenamenti correlati

19 min 30 sec, Moderato

14 min 57 sec,

7 min 20 sec, Moderato

22 min 24 sec, Principiante

23 min 41 sec, Principiante

42 minuti, Moderato

Power Systems Kettlebells

Scelta Top per questo Allenamento

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.