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Allenamento del Membro

Call Beginners

10 minuti

Aree target: Back, Chest

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dip Bar, Box or Step

Adam Beukelman
 		    Aggiunto da Adam Beukelman
Call Beginners
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con Barra per Dips Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round
Pull-Ups
Pull-Ups
5 ripetizioni
Elevated Chest Dips
10 ripetizioni
Hanging L Raises
Hanging L Raises
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni
Box Jumps
Box Jumps
10 ripetizioni

Set 2: 1 round
Pull-Ups
Pull-Ups
5 ripetizioni
Elevated Chest Dips
10 ripetizioni
Hanging L Raises
Hanging L Raises
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni
Box Jumps
Box Jumps
10 ripetizioni

Set 3: 1 round
Pull-Ups
Pull-Ups
5 ripetizioni
Elevated Chest Dips
10 ripetizioni
Hanging L Raises
Hanging L Raises
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni
Box Jumps
Box Jumps
10 ripetizioni

Set 4: 1 round
Pull-Ups
Pull-Ups
5 ripetizioni
Elevated Chest Dips
10 ripetizioni
Hanging L Raises
Hanging L Raises
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni
Box Jumps
Box Jumps
10 ripetizioni

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A
A
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start off
start off
20 min 15 sec, Moderato
Dips + Pull Ups
Dips + Pull Ups
4 min 12 sec,
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