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Allenamento Moderato

NEW YOU

Moderato   18 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Exercise Mat

Zoe Ennis-bedford
 		    Aggiunto da Zoe Ennis-bedford
NEW YOU
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo
Descrizione

Lose & Tone

Exercises

Set 1: 1 round
Jog on the Spot
❤️ Moderato (Zona 2)
Jog on the Spot
30 secondi
Squat Jumps
❤️ Moderato (Zona 2)
Squat Jumps
30 secondi

Set 2: 2 round
Seal Jacks
❤️ Moderato (Zona 2)
Seal Jacks
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
1 minuto

Set 3: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 2 round
Mountain Climbers
❤️ Moderato (Zona 2)
Mountain Climbers
50 secondi
Russian Twists
Russian Twists
50 secondi
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
50 secondi

Set 5: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 2 round
Squat Jacks
❤️ Moderato (Zona 2)
Squat Jacks
45 secondi
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
45 secondi
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 secondi

Set 7: 1 round
Corpse
Corpse
30 secondi

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Bl
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