Allenamento Intenso

Complete Strength 40

Intenso Duration 18 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Exercise Mat, Medicine Ball, Strength Machine, Barbell

Aggiunto da Personal Trainer Silas Eisenback

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 2 round

Downward Dog Pushups

Downward Dog Pushups

10 ripetizioni

Lying Scorpions

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10 ripetizioni

Side Lying Windmills

Side Lying Windmills

10 ripetizioni

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

10 ripetizioni

10 ripetizioni

10 ripetizioni

Set 2: 3 round

Dumbbell High Pulls

Dumbbell High Pulls

15 ripetizioni

Russian Twists with a Ball

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12 ripetizioni

Set 3: 3 round

Overhead Lunges

Overhead Lunges

10 ripetizioni

10 ripetizioni

Set 4: 3 round

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 ripetizioni

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

12 ripetizioni

Set 5: 3 round

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

30 secondi

15 secondi

30 secondi

15 secondi

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