Allenamento Intenso

PT - Basics - Strong

Intenso Duration 51 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Exercise Mat

Aggiunto da Ayush Samanta

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero

Descrizione

Do you have what it takes for my PT challenge. 5 sets of five basic exercises (variations of pushups & situps) with 1 minute of rest in between.

Exercises

Set 1: 3 round

12 ripetizioni

25 ripetizioni

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

6 ripetizioni

❤️ Massimo (Zona 5)

25 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

10 ripetizioni

Set 2: 1 round

1 minuto

Set 3: 3 round

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

12 ripetizioni

25 ripetizioni

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

6 ripetizioni

❤️ Massimo (Zona 5)

25 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

10 ripetizioni

Set 4: 1 round

1 minuto

Set 5: 3 round

Push-Up Knee Tucks

❤️ Massimo (Zona 5)

Push-Up Knee Tucks

12 ripetizioni

25 ripetizioni

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

6 ripetizioni

❤️ Massimo (Zona 5)

25 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

10 ripetizioni

Set 6: 1 round

1 minuto

Set 7: 3 round

12 ripetizioni

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

25 ripetizioni

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

6 ripetizioni

❤️ Massimo (Zona 5)

25 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

10 ripetizioni

Set 8: 1 round

1 minuto

Set 9: 5 round

12 ripetizioni

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

25 ripetizioni

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

6 ripetizioni

❤️ Massimo (Zona 5)

25 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

10 ripetizioni

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Intenso

1 h 13 m

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Box or Step, Exercise Mat, Barbell, Dumbbells, Medicine Ball, Chair

Core Destroyer

Moderato

9 min

Core

Exercise Mat

Warm Up 🔥

Intenso

20 min

Full Body

No Equipment

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