Allenamento Moderato

Upper Body Workout

Moderato Duration 1 ora

Aree target: Back

Attrezzatura: Barbell, Pull Up Bar, Chair, Strength Machine, Dumbbells

Aggiunto da Glenn Roger Mardal

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con Sedia Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 4 round

8 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 4 round

8 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 4 round

Inclined Barbell Bench Press

Inclined Barbell Bench Press

8 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 4 round

8 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 4 round

8 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 4 round

Trap-Bar Shrugs

8 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 4 round

10 ripetizioni

1 minuto

Set 8: 4 round

Reverse Pec Dec Fly

Reverse Pec Dec Fly

10 ripetizioni

1 minuto

Set 9: 4 round

Lateral Raises (Dumbbell)

Lateral Raises (Dumbbell)

10 ripetizioni

1 minuto

Set 10: 4 round

8 ripetizioni

1 minuto

Set 11: 4 round

Tricep Pushdown With Rope

Tricep Pushdown With Rope

8 ripetizioni

1 minuto

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