Allenamento Moderato

Push Workout

Moderato Duration 51 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Bench, Resistance Bands, Strength Machine, Barbell

Aggiunto da Glenn Roger Mardal

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 3 round

8 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 2: 5 round

Chest - Dumbbell Press

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10 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 3: 4 round

Chest - Incline Dumbbell Presses

Chest - Incline Dumbbell Presses

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 4: 5 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 5: 3 round

10 ripetizioni

Horizontal Band Pull-Aparts

Horizontal Band Pull-Aparts

10 ripetizioni

Front Plate Raise (Hold 3 Secs)

10 ripetizioni

Set 6: 3 round

Triceps Pulldowns

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10 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 7: 4 round

8 ripetizioni

1 min 30 sec

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