Allenamento Moderato

D - Ombros

Moderato Duration 38 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbells, Bench, Barbell, Resistance Bands, Strength Machine

Aggiunto da Rodrigo Vieira

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 3 round

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 ripetizioni

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 3 round

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 3 round

Barbell Shoulder Press

Pesi: Moderato

Barbell Shoulder Press

12 ripetizioni

Dumbbell Front Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Front Raises

12 ripetizioni

45 secondi

Set 4: 3 round

As the exercise gets harder, resist the urge to swing your body.

Pesi: Moderato

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 ripetizioni

Dumbbell Shrugs

Pesi: Pesante

Dumbbell Shrugs

1 minuto

45 secondi

Set 5: 3 round

Trx Biceps Curl

Trx Biceps Curl

12 ripetizioni

CM One Arm Triceps Kickback

CM One Arm Triceps Kickback

12 ripetizioni

CM One Arm Triceps Kickback

CM One Arm Triceps Kickback

12 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 3 round

Leg / Butt Press Machine

15 ripetizioni

Seated Machine Calf Press

20 ripetizioni

1 minuto

Appare in

Allenamenti correlati

31 minuti, Moderato

9 minuti, Moderato

5 min 30 sec,

14 minuti, Moderato

4 min 20 sec, Moderato

22 min 15 sec, Moderato

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Quick Press👑

43 minuti, Intenso

Drill Like A🤴🏾

51 minuti, Intenso

Arms For Charms💪

Arms For Charms💪

14 minuti, Intenso

TAILORED CUT WEEK 1 DAY 1 : CARDIO CHEST AND TRICEPS

TAILORED CUT WEEK 1 DAY 1 : CARDIO CHEST AND TRICEPS

1 ora 16 min 15 sec, Intenso

MAX MUSCLE WEEK 9 DAY 61 : ARMS

MAX MUSCLE WEEK 9 DAY 61 : ARMS

1 ora 28 min 20 sec, Intenso

Arm Annihilation

Arm Annihilation

29 min 24 sec, Intenso