Allenamento Intenso

Quick Press👑

Intenso Duration 43 minuti

Aree target: Full Body, Upper Body

Attrezzatura: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Resistance Bands

Aggiunto da Bobo 👑

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Bande Elastiche

Descrizione

👑

Exercises

Set 1: 3 round

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

40 secondi

1 minuto

Chest Press -machine

Chest Press -machine

40 secondi

1 minuto

Set 2: 3 round

Reverse Pec Deck

Reverse Pec Deck

40 secondi

1 minuto

Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.

Dumbbell Bent Over Rows

40 secondi

1 minuto

Set 3: 3 round

Machine Shoulder Press

Machine Shoulder Press

40 secondi

1 minuto

Lower the dumbbells back down and repeat.

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 secondi

1 minuto

Set 4: 2 round

Cable Hammer Curls

Cable Hammer Curls

Ripetizioni Fino Al Fallimento

30 secondi

Cable Tricep Extension

Cable Tricep Extension

Ripetizioni Fino Al Fallimento

30 secondi

Set 5: 2 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

30 secondi

Triceps Cross-over Pull-down

Triceps Cross-over Pull-down

Ripetizioni Fino Al Fallimento

30 secondi

Set 6: 1 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

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