Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Plancha

Moderato   18 minuti

Aree target: Núcleo

Attrezzatura: Colchoneta de ejercicio

Marcoa Ballesteros
 		    Aggiunto da Marcoa Ballesteros
Plancha
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

15 minutos

Exercises

Set 1: 1 round
Gusanos
Gusanos
1 minuto
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
1 minuto
Nadar
Nadar
1 minuto
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
1 minuto
Nadar
Nadar
1 minuto
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
1 minuto
Nadar
Nadar
1 minuto
Descanso
Descanso
1 minuto

Set 2: 1 round
Plancha lateral para la mitad derecha
Plancha lateral para la mitad derecha
45 secondi
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
30 secondi
Plancha lateral para la mitad izquierda
Plancha lateral para la mitad izquierda
45 secondi
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo
30 secondi
Descanso
Descanso
1 minuto

Set 3: 1 round
Plancha perro-pájaro
Plancha perro-pájaro
2 minuti
Perro-pájaro
Perro-pájaro
2 minuti
Gato y vaca
Gato y vaca
1 minuto
Pose del niño extendida
Pose del niño extendida
1 minuto

Allenamenti correlati

Planchas
Planchas
6 min 30 sec, Moderato
Planchas
Planchas
5 minuti, Moderato
Plancha
Plancha
1 min 55 sec, Intenso
Plancha
Plancha
1 min 40 sec, Moderato
Plancha
Plancha
2 minuti, Principiante
PLANCHAS
PLANCHAS
3 min 55 sec, Moderato
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Abdominales extremos

Abdominales extremos

Intenso 20 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Reto Abdomen 3 Minutos

Reto Abdomen 3 Minutos

Principiante 3 min  
Núcleo   Ningún equipo
Nadar como Phelps

Nadar como Phelps

Moderato 12 min  
Hombros   Colchoneta de ejercicio
Abdominales planos con yoga

Abdominales planos con yoga

Intenso 8 min  
Yoga   Colchoneta de ejercicio
Plancha abdominal ➕

Plancha abdominal ➕

Moderato 24 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Explosión de torso de 15 minutos

Explosión de torso de 15 minutos

Moderato 15 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis