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Allenamento Intenso

Bootcamp 4

Intenso   26 minuti

Aree target: Shoulders, Core

Attrezzatura: Jump Rope, Wall, Box or Step, Pull Up Bar

Shawn Dinant
 		    Aggiunto da Personal Trainer Shawn Dinant
Bootcamp 4
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con la Parete Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Barra per Trazioni
Descrizione

Warm up jog with dynamic stretches and a full body stretch afterwards. Time yourself for future tries to beat your time..

Exercises

Set 1: 1 round
Jump Rope
❤️ Massimo (Zona 5)
Jump Rope
1 minuto
Double Unders
❤️ Massimo (Zona 5)
Double Unders
1 minuto

Set 2: 1 round
Mountain Climbers
❤️ Massimo (Zona 5)
Mountain Climbers
100 ripetizioni
Explosive Mountain Climbers
❤️ Massimo (Zona 5)
Explosive Mountain Climbers
50 ripetizioni

Set 3: 1 round
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
80 ripetizioni
Donkey Whips
Donkey Whips
40 ripetizioni

Set 4: 1 round
❤️ Massimo (Zona 5)
Burpees on Step
40 ripetizioni
Burpee Pull-Ups
❤️ Massimo (Zona 5)
Burpee Pull-Ups
20 ripetizioni

Set 5: 1 round
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Double Unders
❤️ Massimo (Zona 5)
Double Unders
30 secondi

Set 6: 1 round
Mountain Climbers
❤️ Massimo (Zona 5)
Mountain Climbers
50 ripetizioni
Explosive Mountain Climbers
❤️ Massimo (Zona 5)
Explosive Mountain Climbers
25 ripetizioni

Set 7: 1 round
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
40 ripetizioni
Donkey Whips
Donkey Whips
20 ripetizioni

Set 8: 1 round
❤️ Massimo (Zona 5)
Burpees on Step
20 ripetizioni
Burpee Pull-Ups
❤️ Massimo (Zona 5)
Burpee Pull-Ups
10 ripetizioni

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