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Allenamento Moderato

Tabata Arms!!

Moderato   16 minuti

Aree target: Arms, Shoulders, Chest

Attrezzatura: No Equipment

Delia Harrop
 		    Aggiunto da Personal Trainer Delia Harrop
Tabata Arms!!
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Braccia Allenamenti senza Attrezzi

Exercises

Set 1: 1 round
Tricep Dips
Tricep Dips
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jog on the Spot
❤️ Massimo (Zona 5)
Jog on the Spot
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jog on the Spot
❤️ Massimo (Zona 5)
Jog on the Spot
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 1 round
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jog on the Spot
❤️ Massimo (Zona 5)
Jog on the Spot
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jog on the Spot
❤️ Massimo (Zona 5)
Jog on the Spot
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 1 round
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jog on the Spot
❤️ Massimo (Zona 5)
Jog on the Spot
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jog on the Spot
❤️ Massimo (Zona 5)
Jog on the Spot
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 1 round
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Straight Punches
❤️ Massimo (Zona 5)
Straight Punches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Straight Punches
❤️ Massimo (Zona 5)
Straight Punches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Straight Punches
❤️ Massimo (Zona 5)
Straight Punches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jog on the Spot
❤️ Massimo (Zona 5)
Jog on the Spot
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jog on the Spot
❤️ Massimo (Zona 5)
Jog on the Spot
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

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