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Allenamento Intenso

Day 02

Intenso   33 minuti

Aree target: Shoulders, Legs

Attrezzatura: Jump Rope, Dumbbells

Evelyn Rodriguez
 		    Aggiunto da Evelyn Rodriguez
Day 02
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Jump Rope
Jump Rope
5 minuti

Set 2: 5 round
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 3 round
Squats
Squats
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 3 round
Man Makers
Man Makers
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 3 round
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 3 round
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 7: 3 round
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 8: 3 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 9: 3 round
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 10: 1 round
Crunches
Crunches
30 ripetizioni
Leg Raises
Leg Raises
30 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 ripetizioni
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 ripetizioni
V-Ups
V-Ups
30 secondi
Floor Wipers
Floor Wipers
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

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