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Allenamento Intenso

Day 16

Intenso   39 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Jump Rope, Dumbbells, Resistance Bands

Evelyn Rodriguez
 		    Aggiunto da Evelyn Rodriguez
Day 16
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 1 round
Jump Rope
Jump Rope
5 minuti

Set 2: 5 round
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 4 round
Weighted Wide Squats
Weighted Wide Squats
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 4 round
Man Makers
Man Makers
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 4 round
Walking Abductors And Upright Row with Band
Walking Abductors And Upright Row with Band
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 3 round
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 7: 4 round
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 8: 4 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 9: 3 round
Shadow Boxing
Shadow Boxing
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 10: 1 round
Crunches
Crunches
30 ripetizioni
Leg Raises
Leg Raises
30 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 ripetizioni
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 ripetizioni
V-Ups
V-Ups
30 ripetizioni
Floor Wipers
Floor Wipers
30 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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