Work A

Intenso Duration 25 minuti

Aree target: Glutes, Back, Legs

Attrezzatura: Stability Ball, Barbell, Pull Up Bar

Aggiunto da Stef K

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per i glutei Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Barra per Trazioni

Descrizione

Full body

Exercises

Set 1: 1 round

Ball Back Extensions

1 minuto

Pesi: Pesante

Barbell Cleans

1 minuto

Pesi: Moderato

Barbell Front Loaded Squats

1 minuto

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Burpee Pull-Ups

1 minuto

Hanging Knee Raises

1 minuto

Set 2: 1 round

Ball Back Extensions

1 minuto

Pesi: Pesante

Barbell Cleans

1 minuto

Pesi: Moderato

Barbell Front Loaded Squats

1 minuto

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Burpee Pull-Ups

1 minuto

Hanging Knee Raises

1 minuto

Set 3: 1 round

Ball Back Extensions

1 minuto

Pesi: Pesante

Barbell Cleans

1 minuto

Pesi: Moderato

Barbell Front Loaded Squats

1 minuto

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Burpee Pull-Ups

1 minuto

Hanging Knee Raises

1 minuto

Set 4: 1 round

Ball Back Extensions

1 minuto

Pesi: Pesante

Barbell Cleans

1 minuto

Pesi: Moderato

Barbell Front Loaded Squats

1 minuto

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Burpee Pull-Ups

1 minuto

Hanging Knee Raises

1 minuto

Set 5: 1 round

Ball Back Extensions

1 minuto

Pesi: Pesante

Barbell Cleans

1 minuto

Pesi: Moderato

Barbell Front Loaded Squats

1 minuto

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Burpee Pull-Ups

1 minuto

Hanging Knee Raises

1 minuto

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