Allenamento Moderato

Monday

Moderato Duration 31 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Exercise Mat, Wall, Resistance Bands, Barbell, Bench

Aggiunto da Abby Herendeen

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Finger Tension Pulls

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15 secondi

Finger Tension Squeezes

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15 secondi

Inward Wrist Circles

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15 secondi

Outward Wrist Circles

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Big Forward Arm Circles

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Big Reverse Arm Circles

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Hamstring and Shoulder Stretches

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Left Arm Cross Stretch

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15 secondi

Right Arm Cross Stretch

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Set 2: 2 round

Alternating Bent Over Rows

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1 minuto

Alternating Bicep Curls

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1 minuto

30 secondi

Alternating Hammer Curls

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1 minuto

Bicycle in Bridge

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1 minuto

30 secondi

Set 3: 2 round

Bodyweight Tricep Extension

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1 minuto

Dumbbell Upright Rows

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1 minuto

30 secondi

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minuto

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

30 secondi

Set 4: 2 round

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 minuto

Barbell Shrug Behind the Back

Barbell Shrug Behind the Back

1 minuto

30 secondi

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

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