Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Drylands Guide

Moderato   17 minuti

Aree target: Glutes, Back, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Exercise Mat, Stability Ball, Kettlebells

Rachel White
 		    Aggiunto da Rachel White
Drylands Guide
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per i glutei Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 1 round
Dumbbell Front Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Front Raises
15 ripetizioni
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 ripetizioni
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 ripetizioni
Dumbbell Hammer Curl to Press
Pesi: Moderato
Dumbbell Hammer Curl to Press
15 ripetizioni

Set 2: 1 round
Flying Supermans
Flying Supermans
15 ripetizioni
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 minuto
Dumbbell Pull-over on a Ball
Pesi: Moderato
Dumbbell Pull-over on a Ball
15 ripetizioni
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
10 ripetizioni
Dumbbell Chest Press
Pesi: Moderato
Dumbbell Chest Press
15 ripetizioni

Set 3: 1 round
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
10 ripetizioni
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
10 ripetizioni
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 ripetizioni
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
10 ripetizioni
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minuto

Set 4: 1 round
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 ripetizioni
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
10 ripetizioni
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
10 ripetizioni

Set 5: 1 round
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
20 ripetizioni
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
10 ripetizioni
Clock Lunges
Clock Lunges
10 ripetizioni

Set 6: 1 round
Drop Squats
Drop Squats
20 ripetizioni
Glute Reverse Lunges
Glute Reverse Lunges
10 ripetizioni
Glute Circles
Glute Circles
10 ripetizioni

Allenamenti correlati

Tuesday
Tuesday
1 ora 9 min 45 sec, Moderato
Total Body With Warm Up
Total Body With Warm Up
18 min 11 sec, Principiante
Total Body (DUMBBELLS)
Total Body (DUMBBELLS)
24 min 30 sec, Intenso
Arms
Arms
27 min 32 sec, Principiante
Legs 2
Legs 2
22 min 40 sec, Moderato
Tuesday
Tuesday
40 min 30 sec, Moderato
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout
Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout
11 min 39 sec, Moderato
Short Stack: Lower Body
Short Stack: Lower Body
9 min 33 sec, Moderato
Dumbbells Core 2
Dumbbells Core 2
20 minuti, Intenso
Total Body Stretch for Health
Total Body Stretch for Health
26 min 31 sec, Principiante
Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo
Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo
34 min 42 sec, Moderato
Upper Body #1
Upper Body #1
25 minuti, Moderato
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Summer Prepper - 1

Summer Prepper - 1

Moderato 37 min  
Lower Body   Elliptical, Strength Machine, Dumbbells, Exercise Mat, Wall
Darabee’s Cardio Demon

Darabee’s Cardio Demon

Intenso 19 min  
Full Body   No Equipment
All Out!

All Out!

Intenso 21 min  
Lower Body   Wall
365° MAY & NOV Arms Workout

365° MAY & NOV Arms Workout

Intenso 16 min  
Arms   Resistance Bands, TRX / Rings, Dip Bar, BOSU
💃 Dumbell 🏋️‍♀️ Side Bend

💃 Dumbell 🏋️‍♀️ Side Bend

Principiante 2 min  
Core   Dumbbells
Warm Up Quick 🔥

Warm Up Quick 🔥

Intenso 10 min  
Full Body   No Equipment

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis