Superset Workout

Moderato Duration 43 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Wall, Exercise Mat

Aggiunto da Rommel Tubanza

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete

Descrizione

Complete

Exercises

Set 1: 1 round

30 secondi

30 secondi

30 secondi

15 secondi

15 secondi

Set 2: 1 round

Outside Horizontal (C1)

8 ripetizioni

Floor to Ceiling Explosion

15 ripetizioni

Crunches

25 ripetizioni

Rest

1 minuto

Outside Diagonal (C2)

8 ripetizioni

Bent Knee Jacks

25 ripetizioni

Bicycle Crunches

30 ripetizioni

Rest

1 minuto

Outside Vertical (C3)

8 ripetizioni

Mountain Climbers

30 ripetizioni

Floor Wipers

15 ripetizioni

Rest

1 minuto

Inside Horizontal (C4)

8 ripetizioni

Toe Raised Squats

15 ripetizioni

Cross Leg Sit Ups

25 ripetizioni

Rest

1 minuto

Inside V-Diagonal (C5)

8 ripetizioni

High Knees

30 secondi

Alternating Side Crunches

15 ripetizioni

Rest

1 minuto

Set 3: 1 round

Outside Vertical (S1)

8 ripetizioni

Burpees

15 ripetizioni

Overhead Crunches

25 ripetizioni

Rest

1 minuto

Outside Diagonal (S2)

8 ripetizioni

Cycle Split Lunges

20 ripetizioni

Kickouts

25 ripetizioni

Rest

1 minuto

Inside Horizontal (S3)

8 ripetizioni

25 ripetizioni

25 ripetizioni

1 minuto

8 ripetizioni

25 ripetizioni

30 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 1 round

Outside Diagonal (B1)

8 ripetizioni

Burpees

15 ripetizioni

Alternating Side Planks

15 ripetizioni

Rest

1 minuto

Outside Vertical (T1)

8 ripetizioni

15 ripetizioni

15 ripetizioni

15 ripetizioni

1 minuto

8 ripetizioni

30 secondi

30 ripetizioni

8 ripetizioni

15 ripetizioni

25 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 1 round

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

20 secondi

Allenamenti correlati

Complete Workout

25 min 15 sec, Intenso

Full Body Workout

17 minuti, Moderato

Deep Workout

15 min 30 sec, Moderato

Workout

9 minuti, Moderato

Daily Workout

17 minuti, Moderato

Daily Workout

34 minuti, Moderato

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Restoration Masterclass (Woman)

1 ora 28 min 45 sec, Moderato

Absolute Restoration (The Woman)

1 ora 5 min 30 sec, Moderato

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sec, Moderato

Balanced Upper Bodyweight

12 min 20 sec, Intenso

💪 Fusion Strength

28 min 35 sec, Principiante

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sec, Principiante

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.