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Allenamento Moderato

Upper Body Only

Moderato   30 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbells, Stability Ball

Josh Johnson
 		    Aggiunto da Josh Johnson
Upper Body Only
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica
Descrizione

All upper body workout for recovering from a lower body injury.

Exercises

Set 1: 1 round
Straight Punches
Straight Punches
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Straight Punches
Straight Punches
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Transition
Transition
30 secondi

Set 2: 1 round
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Bent Over Tricep Kick Backs
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Bent Over Tricep Kick Backs
1 minuto
Transition
Transition
1 minuto

Set 3: 1 round
Straight Punches
Straight Punches
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Straight Punches
Straight Punches
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Transition
Transition
30 secondi

Set 4: 1 round
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Bent Over Tricep Kick Backs
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Bent Over Tricep Kick Backs
1 minuto
Transition
Transition
1 minuto

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Arms   Dumbbell, Bench

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