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Allenamento Intenso

Push 3.0

Intenso   51 minuti

Aree target: Shoulders, Arms

Attrezzatura: Bench, Dumbbells, Wall

Benedictus Mario
 		    Aggiunto da Benedictus Mario
Push 3.0
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete
Descrizione

Ppl

Exercises

Set 1: 4 round
Bench Dips
Bench Dips
10 ripetizioni
Rest
Rest
4 minuti

Set 2: 4 round
Push-Ups
Push-Ups
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Leg Raises
Leg Raises
8 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 4 round
Overhead Presses
Overhead Presses
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 4 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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Push 1
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Push: Chest+ Tricep + Shoulder
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