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Allenamento Intenso

Pull 3.0

Intenso   51 minuti

Aree target: Core, Shoulders, Back

Attrezzatura: Dumbbells, Pull Up Bar

Benedictus Mario
 		    Aggiunto da Benedictus Mario
Pull 3.0
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni
Descrizione

Ppl

Exercises

Set 1: 4 round
Weighted Pull-Ups
Pesi: Massimo
Weighted Pull-Ups
5 ripetizioni
Rest
Rest
4 minuti

Set 2: 4 round
Chin-Ups
Chin-Ups
5 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Left Side Plank
Left Side Plank
35 secondi
Rest
Rest
3 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
35 secondi
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 4 round
Dumbell Back Row
Pesi: Moderato
Dumbell Back Row
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Hammer Curls
Hammer Curls
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 4 round
Dumbbell Front Raises
Pesi: Pesante
Dumbbell Front Raises
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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