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Allenamento Intenso

Push 2.0

Intenso   54 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Bench, Dumbbells, Exercise Mat

Benedictus Mario
 		    Aggiunto da Benedictus Mario
Push 2.0
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 4 round
Bench Dips
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10 ripetizioni
Rest
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1 minuto
Pistols
Pistols
16 ripetizioni
Rest
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2 minuti

Set 2: 4 round
Push-Ups
Push-Ups
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Leg Raises
Leg Raises
17 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 4 round
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
13 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 4: 3 round
Handstand
❤️ Massimo (Zona 5)
Handstand
40 secondi
Rest
Rest
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